子育て中に起きやすい腰痛と予防法 | コラム | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】 | コラム | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】 | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】

「子育てに集中したいけど、腰が痛くてつらい」という時は、ありませんか？
子育て中は、姿勢や動作などによって腰痛のリスクが高まります。
そこで今回は、子育て中に起きやすい腰痛の原因とその予防法についてご紹介します。
▼子育て中に起きる腰痛と予防法
■腰痛の原因
子育て中に起きやすい腰痛の主な原因は、抱っこ・おんぶ・ベビーカーの押し引きなど、育児に伴う姿勢や動作にあります。
また授乳やおむつ替えの繰り返しは、腰に負担がかかりやすい動作です。
日常的な姿勢や動作が原因となるため、腰痛を起こさないよう予防が大切だと言えます。
■腰痛の予防法
子育て中に起きやすい腰痛の予防法は、姿勢の改善です。
授乳中は背もたれを使って座り、背筋を伸ばして行いましょう。
抱っこやおんぶは腰への負担が大きいため、外出時はベビーカーや抱っこ紐の活用がおすすめです。
また、腰を休めるストレッチや、軽いエクササイズを取り入れると効果的でしょう。
▼まとめ
子育て中に起きやすい腰痛の原因は、日常的な姿勢や動作にありますが、姿勢の改善やストレッチで腰の負担を軽減できます。
またベビーカーや抱っこ紐を上手に活用すると、子育てをしながら腰痛の防止にもつながります。
子どもとの時間を大切にしつつ、腰痛のケアも忘れずに行いましょう。
横浜の『ネレール鍼灸マッサージ治療院』では、体の状態に合わせた施術を行っております。
子育て中の腰痛など、一人ひとりにマッチした施術を心がけておりますので、お気軽にご来院ください。