眼精疲労を解消するには？ | コラム | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】 | コラム | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】 | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】

パソコン・スマートフォン・テレビなどで、長時間にわたって目を使っていませんか。
その場合、目だけでなく体にも疲れを生じさせる「眼精疲労」の状態を引き起こします。
今回は、眼精疲労を解消する方法についてご紹介します。
▼眼精疲労とは
目を使い続けることによって、目だけでなく体にも疲れを生じさせる状態が眼精疲労です。
眼精疲労は、休息や睡眠をとっても疲れが解消されにくいという特徴を持ちます。
症状は、目が重い・まぶしい・目がかすむなどのほか、頭痛・首や肩のコリ・吐き気・イライラ感などです。
▼眼精疲労を解消する方法
■目を休める
眼精疲労を解消するには、目を休めることが大切です。
まばたきを意識して行ったり、一時間に一回10分ほどの休憩をとって目を休めましょう。
■遠くを見る
近くを見続けていると、目は緊張状態になってしまいます。
緊張状態をゆるめるためには、遠くの景色を見て休むことが大切です。
■目に良い食事を心がける
DHAやビタミンAなど目に良い栄養素を取り入れながら、バランスの良い食事をとることで疲労を改善する効果が期待できます。
また目の乾燥を防ぐために、適度に水分を摂ることも大切です。
■目を温める
ホットアイマスクや蒸しタオルなどで、目を温めてあげると効果的です。
目の周りには交感神経から副交感神経へ切り替わるスイッチがあり、温めることによって緊張がほぐれます。
▼まとめ
眼精疲労は疲れが解消されにくいという特徴があり、疲労が残ったままでは心身に大きな影響を及ぼします。
目を健康的な状態に保つためにも、適切な方法で疲労を解消することが大切です。
『ネレール鍼灸マッサージ治療院 』では、鍼灸や酸素カプセルなどのサービスを提供しております。
お客様一人ひとりのお悩みに寄り添った、オーダーメイドの施術が可能です。
「目からくる疲労をなんとかしたい」というお悩みがございましたら、当院へぜひお越しください。