活性酸素を減らすには？ | コラム | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】 | コラム | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】 | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】

生活習慣病や皮膚の老化などを引き起こす、活性酸素についてご存じでしょうか。
未然に病気を防ぐには、活性酸素を減らすことが大切です。
今回は活性酸素を減らす方法について、ご紹介いたします。
▼活性酸素を減らす方法
■食生活の見直し
活性酸素を増やさない、または活性酸素でダメージを受けた細胞を修復するには、バランスの取れた食生活が重要です。
特にタンパク質は抗酸化酵素の主成分であるため、しっかり摂取しましょう。
加えて亜鉛・銅・セレンなどのミネラルは、抗酸化酵素の生成効果が期待できます。
■適度な運動
激しい運動は活性酸素を大量に発生させますが、適度な運動は活性酸素の抑制につながります。
リフレッシュできる程度の運動を、適度に続けるようにしましょう。
■紫外線や放射線を浴びない
紫外線や放射線は、活性酸素を増やす原因の一つであり、シミやシワを作り出します。
日焼け止めを塗ったり、帽子・サングラスなどを身につけたりして紫外線から体を守りましょう。
■過度なストレスを避ける
睡眠や休養をとったり軽い運動や入浴を行ってストレスを解消したりと、過度なストレスを避けることが大切です。
ストレスを解消する時間や空間を設けることも、活性酸素を減らすことに効果的と言えます。
▼まとめ
さまざまな不調を引き起こす活性酸素を減らすには、食事・運動・休養などを見直すことが大切です。
取り組みやすい部分から始めて、活性酸素が増えすぎないように心がけましょう。
鍼灸や酸素カプセルなどのサービスを提供する『ネレール鍼灸マッサージ治療院 』では、活性酸素を体外に排出するサポートを行っております。
「活性酸素を体外に出したい」というご要望がございましたら、当院のスタッフへご相談ください。