不眠・眠りが浅い | 用語集 | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】 | 神奈川県横浜市 京急鶴見駅【ネレール鍼灸マッサージ治療院】

夜なかなか眠れなかったり、眠っても疲れが取れないと感じる症状です。ストレスや緊張、生活リズムの乱れ、環境の影響、ホルモンバランスの変化などが原因で起こることがあります。鍼灸やマッサージで自律神経の働きを整え、筋肉の緊張を緩めることで、眠りの質の改善や入眠しやすさの向上が期待できます。日常では規則正しい睡眠習慣、寝る前のリラックス、カフェインの摂取制限、適度な運動を心がけることが予防や改善につながります。